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这种颜色的食物,含有“抗衰成分”,还可以帮你减肥!
发布日期:2022-08-08 08:54:04       作者:澳门新莆京网络平台       浏览:280

比起花上万元买昂贵护肤品来保养皮肤,花上千元买保健品去获取其中的营养元素,有一种最简单的方式可以帮助你由内而外的延缓衰老,那就是从饮食中摄入抗衰营养元素!


氧化是衰老的元凶,想要抗衰首先需要抗氧化。只有体内具备充足的抗氧化物质,才可以让我们的身体具备抗衰老的能力。


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研究发现,有一种颜色的食物富含多种抗氧化物质,在日常饮食中加入它们,可以起到延缓衰老的作用。


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并且,这种颜色的食物所含有的抗衰物质可以随着血液到达身体各处,可以让血管保持“年轻状态”,从身体内部抵抗衰老,同时保护心血管健康。


今天,《凤凰名医课》就要用这种颜色的食物为大家打造一套逆龄抗衰的饮食方案!


这种颜色的食物可以延缓衰老!


在所有食物中,紫黑色食物的抗衰效果是最强的!紫黑色食物中含有大量的花青素,是目前发现最有效的抗氧化物质。花青素摄入到人体中可以降低皮肤对于紫外线以及光照的敏感性,防止皮肤老化,还能减少皮肤因为阳光照射形成的黑色素沉淀。


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花青素还可以清除我们身体内部会加速人体老化的自由基,由内而外的起到延缓衰老的作用。


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很多粗粮都是紫黑色的,除了花青素,它们还含有很多独特的抗氧化抗衰物质。我们可以将日常吃的主食替换成这些紫黑色粗粮,开启我们逆龄抗衰饮食方案的第一步!


紫黑色抗衰主食


1、紫米


紫米又被称为“长寿米”,它含有丰富的赖氨酸。赖氨酸中不饱和脂肪酸的含量非常高,赖氨酸能够促进身体充分吸收钙元素,有助于人体内胶原蛋白的形成。


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蓝莓是我们熟知的花青素含量非常高的水果,而有研究表明,一勺紫米含有的花青素比一匙蓝莓的还要多,并且紫米属于升糖指数低的主食,适合血糖高的人群食用。


2、紫薯


紫薯中含有的硒元素与花青素一样,能够起到消除体内自由基、延缓衰老的效果。并且紫薯中含有的维生素以及膳食纤维、蛋白质、矿物质等都是比较多的,能够补充身体所需的多种营养物质,蒸熟的紫薯口感软糯,非常适合老人与小孩食用。


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3、黑玉米


黑玉米中含有丰富的维生素E,可以促进细胞分裂,具有延缓衰老的作用。黑玉米中的黄体素和玉米黄质还可以预防老年黄斑性病变的产生。并且,黑玉米的口感软糯香甜,适合所有人吃,所以它也是我们逆龄抗衰饮食方案中的必备主食!


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除了紫黑色的粗粮,很多紫黑色蔬果含有的物质还能起到加强花青素抗衰效果的作用,比如像紫菜、茄子、葡萄中含有的芦丁和花青素结合在一起,可以抑制人体内自由基的生长。并且,芦丁本身还能增强毛细血管的弹性,改善心血管功能,从身体内部延缓衰老。


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接下来,《凤凰名医课》就要用多种紫色蔬果,为大家打造逆龄抗衰饮食方案中的两道菜!


逆龄抗衰饮食方案


◆紫蔬卷


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【食材】米皮6张、苋菜1把、洋葱半个、紫甘蓝半个、虾仁适量、茄子1根、黑胡椒适量


【步骤】


1、虾仁煮好,苋菜与茄子煮熟切碎,洋葱与紫甘蓝切丁备用


2、米皮过一下水,平铺在案板上,在中间放上适量虾仁


3、依次码上切好的苋菜、茄子、洋葱、紫甘蓝,撒上黑胡椒


4、沿着四个边卷起米皮,翻面,淋上自己喜欢的调味汁即可食用


◆紫菜炒蛋


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【食材】紫菜 1片、鸡蛋3个、小葱1根、盐适量、油适量


【步骤】


1、紫菜撕碎,用凉水泡10分钟


2、将泡发好的紫菜捞起沥干水分,加入3个鸡蛋


3、小葱切碎,与盐一起加入到蛋液中,搅拌均匀


4、锅内倒油,将鸡蛋液倒入锅内翻炒均匀,即可食用。


在我们的抗衰饮食方案中,我们还为大家准备了一款特殊酸梅汤,这款汤加入了两种水果,使它同时具备了保护心血管和延缓衰老的双重功效!下面我们就为大家揭晓这款酸梅汤的配方!


◆护心抗衰酸梅汤


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【配方】酸梅汤300ml、气泡水100ml、葡萄10颗、树莓5颗、冰块适量


【功效】葡萄中的白藜芦醇,具有极强的抗氧化作用,能保护皮肤免受手机、电脑、紫外光等放射性物质对皮肤的损害。树莓含有的鞣花酸可以清除眼部的多余自由基,对强光照射后视力的恢复有很大帮助,同时可以阻止体内氧化脂质的生成,从身体内部抗衰。